1. Melengah-lengahkan
: tunggu 5 mins atau katakan nanti dulu
2. Menarik nafas panjang
: tarik nafas 3x secara perlahan-lahan
3. Minum air
: minum air masak dan elakkan minuman berkafein
4. Menyibukkan diri
: buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran untuk melupakan rokok
5. Menjauhkan diri
: dari tempat orang merokok
6. Mengelakkan diri
: dari suasana atau tempat orang merokok
7. Mengunyah sesuatu
: seperti gula-gula atau buah-buahan. elakkan yang manis
8. Membasuh tangan
9. Mandi dgn kerap
10. Meregangkan otot
: lakukan senaman regangan apabila rasa mengantok
11. Meditasi
12. Memohon doa
: berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
No comments:
Post a Comment